Diabetes tipo 2 e Exercício

O diabetes se caracteriza pela dificuldade da glicose entrar na célula e acaba se acumulando nos vasos. No entanto, a glicose é o principal nutriente da célula e essencial para o músculo contrair, coração bater, para as glândulas funcionarem, etc… A insulina é o hormônio responsável para levar a glicose para dentro da célula. Por esse motivo as pessoas q tem diabetes por muito tempo apresentam aquele perfil de pernas e braços mais finos e a barriga mais saliente. Isso ocorre principalmente porque o músculo não consegue ter nutrientes para crescer e se desenvolver.

Já existem muitos medicamentos para controle do diabetes mas alguns deles causam ganho de peso pois forçam a entrada da glicose para dentro de todas as células inclusive as células gordurosas.

Para se obter um equilíbrio nesse processo é importante que se realize atividade física pois dessa forma o músculo solicita energia e a insulina prefere levar o nutrientes para as células que estão utilizando e não armazenam nas células gordurosas. Assim ao mesmo tempo ocorre a perda de peso e aumento dos músculos consequentemente diminuindo a taxa de açúcar no sangue.

E de forma diferente de q muitos imaginam, o melhor exercício para os diabéticos é a musculação. Está deve ser associada com exercícios aeróbicos como corrida e caminhada mas a musculação deve ser realizada pelo menos 3 vezes por semana. A intensidade nos exercícios de musculação devem ser acompanhados por educador físico e orientados pelo cardiologista do esporte na faixa de 50 % da repetição máxima.

Venha realizar sua avaliação e sair com todas as informações para melhor controle de sua diabetes e da qualidade de vida.